Agar bisa memiliki kualitas hidup yang baik, jalani hidup sehat mulai sekarang!
Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana caranya? ikuti 15 tip berikut ini:
1. Penuhi kebutuhan gizi
Perhatikan kandungan gizi makanan Anda agar mengandung komposisi lengkap, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
2. Hindari lemak berbahaya
Tidak semua lemak itu jahat, karena itu penting bagi Anda untuk memperhatikan jenis lemak yang Anda konsumsi. Makanan yang digoreng, mentega dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Lemak sehat seperti asam lemak omega 3, 6, 9 justru mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsilah ikan laut 3-4 porsi seminggu untuk meningkatkan asupan lemak sehat di tubuh Anda.
3. Jangan lupa sarapan
Agar memiliki cukup energi, Anad perlu sarapan setiap hari. Bahkan bila sedang dalam program penurunan berat badan, sarapan tetap dianjurkan. Bila takut berat badan bertambah, kurangi porsi karbohidrat saat makan siang dan malam untuk mengontrol kalori yang masuk.
4. Makan cukup sayur dan buah
Konsumsi buah dan sayur sebayk 5-7 porsi setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral dan serat setiap harinya.
5. Minum
Karena sebagian besar dari tubuh kita adalah air, penuhi kebutuhan tubuh akan air setidaknya 8 gelas sehari.
6. Pertahankan berat bada ideal
Kekurangan berat badan, sama berbahaynya dengan kelebihan berat badan. Karena itu pertahankan berat badan ideal Anda.
7. Olahraga
Selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga juga dapat membantu proses metabolisme tubuh. Lakukan olahraga 3-4 kali seminggi dengan durasi 1 jam. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.
8. Istirahat cukup
Tidur sama pentingnya dengan makanan dan udara. Pastikan Anda mengistirahatkan tubh 6-8 jam sehari agar sel-sel tubh dapat melakukan regenerasi dengan baik
9. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Rokok dan alkohol memiliki efek radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.
10. Berpikir positif
Ini penting untuk menghidari stres. Karena stres dapat memicu timbulnya penyakit
11. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Seringkali kesibukan membuat Anda lupa pada diri sendiri. Luangkan waktu Anda untuk melakukan hobi ahar mengurangi stres yang dapat menggangu kesehatan.
12 Perhatikan kebersihan
Mandi dua kali sehari, cuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas, seikat gigi dua kali sehari, bisa jadi langkah awal yang sangat sederhana dalam menjaga kesehatan Anda.
13. Periksa kesehatan teratur
Periksalah kesehatan secara teratur, paling tidak setahun sekali untuk menghindari kemungkinan terjadinya penyakit sejak dini.
14. Pilih bahan alami
Batasikonsumsi makanan olahan. Pilihlah bahan alami sebagai sumber makanan. minuman dansuplemen kaerna bahan alami lebih dapat diteria tubuh, dibandingkan dengan bahan kimia (sitetis).
15. Konsumsi suplemen
Banayak orang tidak mendapat cukup vitamin dan zat gizi tertentu kaerna pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Suplemen makanan akan membantu memastikan terpenuhinya kebutuhan zat gizi sehari-hari. Pilih yang sesuai dengn kondisi dankebutuhan tubuh, serata terbuat dari bahan alami yang berkualitas sehingga aman bagi kesehatan Anad. (suplemen yang dianjurkan dapat di baca di www.nutrilite.com)
(Sumber: Amagram Juli 2007)
