Seputar Kerja Jantung
jantung merupakan pompa yang bertugas mengalirkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Ukuran jantung hanya
segenggam tangan kiri kita. Tetapi tugasnya sangat berat, karena harus memompakan aliran darah ke seluruh pembuluh
darah. bahkan dalam satu hari harus memompakan aliran darah sebanyak 7000 liter, 100.800 kali.
Seputar Penyakit Jantung
Dari data yang diperoleh dari RS Harapan kita ternyata pasien penderita Penyakit Jantung Koroner baik yang rawat
jalan maupun rawat inap terjadi pengingkatan 10% setiap tahun. Bahkan dalam setahun terdapat 500 orang pasien bedah
jantung.
Gejala Penyakit Jantung
Gejala Awal
- rasa nyeri dada terutama sehabis lari atau naik tangga
- dada tertekan, sesak nafas, tercekik
- terasa nyeri dari bahu lengan kiri sampai ke jari kiri
Gejala Lanjutan
- panas di dada
- sakit di ulu hati sampai ke rahang
- keluhan sesak nafas saat istirahat
- kepala terasa melayang, sempoyongan
- keringat dingin, mual, muntah bahkan sampai pingsan
Tips bagi Jantung Sehat
1. Beberapa jenis makanan dapat membantu kesehatan jantung, diantaranya:
Omega 3, Pasukan Pembersih Pembuluh Darah
Omega-3 adalah asam lemak esensial terdiri dari EPA dan DHA. Sejak tahun 1970-an peran Omega-3 dianggap penting,
berdasarkan penelitian terhadap orang-orang eksimo yang banayk makan ikan. Konsumsi ikan secara regular dapat
merendahkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (DHL), mencegah pengerasan padapembuluh darah.
Makan Tinggi Serat Sahabat Jantung
The Journal of the American Medical Association (JAMA), menyatakan diet tinggi serat mengurangi resiko jantung.
Mereka yang mengkonsumsi serat rata-rata 22,9 gram resiko terkena penyakit jantung turun sehingga 23%, dibandingkan
hanya konsumsi serat 12 gram per hari. Konsumsi serat membantu mengurangi kadar LDL kolesterol jahat, serta gula
darah.
Bawang Putih
Bawang Putih tumbuhan ampuh bagi kesehatan jantung
Bagi penderita penyakit jantung, bawang putih juga baik menurunkan kolesterol dalam darah yang menjadi faktor
pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah. Ini di dukung dari hasil penelitian bawang putih dapat menurunkan
kolesterol serum hingga 10,6%. Penelitian di Jerman dengan 261 pasien selain kolesterol turun 12%, ternyata kadar
trigeliserida juga turun 17%, bahkan dapat membantu mempertahankan elastisitas pembuluh darah yang mengalami
penuaan.
Antioksidan penangkal radikal bebas
Antioksidan banyak terdapat dalam makanan seperti sayur dan buah berwarna (jeruk, pepaya, brokoli, stroberi, wortel,
tomat, mangga, buah kiwi, paprika kuning dan merah), biji-bijian (biji bungan matahari, kenari) dsb. Sejumlah
penelitian menyatakan dengan mengkonsumsi cukup antioksidan dapat mencegah oksidasi LDL (kolesterol jahat), dan
mengkiatkan HDL (kolesterol baik). Vitamin C, E dan beta karoten merupakan antioksidan bagi tubuh.
Lesitin buldoser kolesterol
Lesitin membantu mengurangi pengerasan pembuluh darah dengan cara mencegah penumpukan lemak di dindingnya. Riset
membuktikan lesitin berguna untuk mencegah tingginya kolesterol, pembentukan batu empedu, sirosis hati dan kelainan
pembuluh darah. Lesitin juga membantu orang obesitas untuk menurunkan kadar lemak tubuh.
Makanan kaya vitamin B kompleks
Dapat diperoleh dari bayam, bok choy, kubis, brokoli, kacang kedelai, kacang-kacangan, jeruk, biji-bijan, sereal
utuh. Bagi Penyakit jantung Koroner dengan kadar homosistein plasma yang tinggi sebaiknya banyak konsumsi makanan
kaya vitamin B kompleks. Sebenarnya homosistein dapat diubah menjadi senyawa tidak berbahaya oleh sejumlah enzim
yang bekerja dengan bantuan beberapa vitamin B kompleks.
2. Olahraga & Kesehatan Jantung
Olahraga sangat baik bagi penderita jantung. Dengan olahraga rutin seluruh otot, termasuk jantung dapat menerima
darah sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan. Hal ini membuat jantung mendapatkan pasokan oksigen secara cukup dan
teratur. Untuk penderita jantung, sebaiknya pilih olahraga yang ringan 2-3 kali seminggu, misalnya jalan kaki, yoga,
latihan pernafasan dsb.
3. Kurang Istirahat beresiko penyakit jantung
Studi di Jepang dari National Cancer Center Tokyo, menyatakan bahwa pria yang sering bekerja lebih dari 60 jam per
minggu, dan tidur kurang lebih lima jam memiliki dua kali lipat resiko serangan jantung.
4. Makanan Tambahan
Salah satu yang tidak akalh pentingnya bagi kesehatan jantung adalah mengkonsumsi makana kesehatan.
Untuk informasi suplemen (makanan tambahan) yang dianjurkan silakan kunjungi www.nutrilite.com
(Sumber: Amagram)
